4 điều tốt, 3 điều có thể không tốt khi bạn uống cà phê mỗi ngày

 /// Shutterstock

Trang Reader – trang tin về sức khỏe nổi tiếng của Mỹ – đã tổng hợp một bài báo ghi lại 7 điều lợi lẫn hại khi uống cà phê mỗi ngày được liệt kê dưới đây.

Có thể giảm khả năng phát triển ung thư và các bệnh khác

Kể từ khi phát hiện ra cây cà phê, khoa học đã có những tiến bộ lớn trong thế giới cà phê. Người Mỹ trung bình nhận được hầu hết các chất chống ô xy hóa từ cà phê. Với suy nghĩ này, bằng cách uống cà phê đen mỗi ngày, bạn thực sự đang làm giảm nguy cơ phát triển một số bệnh.

Theo Beth Witherspoon, chuyên gia tư vấn dinh dưỡng tại Công ty Cà phê Cộng đồng, uống cà phê vừa phải (3-5 tách mỗi ngày) có thể liên quan đến việc giảm tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson, mất trí nhớ, xơ gan và một số bệnh ung thư, bao gồm gan và nội mạc tử cung, theo trang Reader.

Các chuyên gia thậm chí còn gọi cà phê là một loại thuốc thần kỳ của người Hồi giáo, do khả năng kỳ diệu của nó để ngăn ngừa các bệnh đó. Về cơ bản, nó giúp bạn sống lâu hơn, Janet Rich Pittman, chuyên gia phòng chống chứng mất trí nhớ và Cố vấn sức khỏe cao cấp, tại Trung tâm The Brain Nerd, cho biết.

Tuy nhiên, các chuyên gia lưu ý rằng lợi ích của cà phê đạt được tốt nhất với cà phê đen chứa caffein. Pittman cho biết, để các chất chống ô xy hóa hoạt động, bạn phải từ bỏ kem và đường.

Tâm trạng chung được cải thiện

Ngoài việc ngăn ngừa bệnh tật, hàm lượng caffeine có liên quan trực tiếp đến não. Những tác dụng này đặc biệt được thấy ở mức tiêu thụ thấp (khoảng 75 mg).

Theo Witherspoon, caffeine có liên quan đến các hành động tích cực lên não, bao gồm cải thiện sự tỉnh táo và chú ý, giúp tập trung và cải thiện tâm trạng. Một nghiên cứu năm 2013 của Trường Y tế Công cộng Harvard (Mỹ), cho thấy những người uống 2 đến 3 tách cà phê chứa caffein mỗi ngày đã giảm 45% nguy cơ tự tử vì tác dụng kích thích caffeine giúp tăng cường tâm trạng của mọi người, theo trang Reader.

Có thể tăng cường duy trì bộ nhớ

Mặc dù caffeine có tác dụng tích cực đối với sự tỉnh táo, sự chú ý, sự tập trung và tâm trạng nhưng không phải là một điều quá bất ngờ, nó còn có khả năng tăng cường khả năng duy trì trí nhớ, theo một nghiên cứu.

Theo tạp chí Nature Neuroscience, hiệu suất của caffeine tăng cường 24 giờ sau khi dùng chính thức. Bài báo kết luận rằng caffeine tăng cường củng cố ký ức lâu dài ở người.

Hiệu suất của vận động viên

Hóa ra, các vận động viên được hưởng lợi từ cả hai đặc tính tinh thần và thể chất có nguồn gốc từ cà phê. Theo Witherspoon, caffeine hoàn toàn tự nhiên trong cà phê có liên quan đến hiệu suất thể chất được cải thiện, đặc biệt là trong các bài tập aerobic hoặc sức bền.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *