Category Archives: Tập luyện

Tập luyện giảm đau xương khớp

Thoái hóa khớp, viêm khớp… là một loại bệnh mạn tính, thường phát sinh sau tuổi trung niên, đặc biệt nhiều khi chúng ta đau lưng mỏi gối mỗi khi có áp thấp nhiệt đới hay trời trở lạnh. Các chuyên gia về xương khớp cho rằng tập luyện giảm đau khớp quan trọng hơn […]

Hướng dẫn cách thở trong khi chạy bộ dành cho người mới

Hầu hết mọi người đều gặp vấn đề khó khăn về hô hấp khi bắt đầu chạy. Khó thở hay “hết hơi” là những triệu chứng mà bất cứ ai cũng đều gặp phải. Cách thở khi chạy bộ như thế nào là một trong những câu hỏi phổ biến nhất của những người mới làm […]

Giúp tăng chiều cao với bài tập 5 phút mỗi sáng cho các bạn thiếu niên

Ước mơ sở hữu chiều cao đáng ngưỡng mộ 1,7m – 1,8m không còn quá xa nếu bạn thiếu niên ăn uống đủ chất và luyện tập đúng cách mỗi ngày. Bạn có biết, nếu chăm chỉ vận động ở tuổi dậy thì, mỗi ngày các đốt cột sống sẽ giãn nở và phát triển mạnh […]

Những tư thế Yoga cơ bản nhưng lại cần chú ý đặc biệt khi tập 

Yoga là môn thể thao bất kỳ độ tuổi nào cũng có thể luyện tập. Nhưng không phải cứ làm theo những động tác minh họa là được. Các Chuyên gia yoga đã chỉ ra một số tư thế cần tìm hiểu kỹ lưỡng trước khi quyết định tập luyện. Theo Hiệp hội An toàn sản […]

Số phút tập thể dục mỗi tuần được nghiên cứu là tăng tuổi thọ và tốt hơn cho sức khỏe

Lười thể dục hoặc tập quá nhiều đều không tốt bằng tập đủ thời gian, cùng tham khảo nghiên cứu này để biết tập bao nhiêu là đủ. Từ năm 2003 đến năm 2010, các nhà nghiên cứu đã khảo sát hơn 140.000 người (35 – 70 tuổi) đến từ 17 quốc gia về thời […]

12 cách đơn giản giúp chăm sóc cơ thể hiệu quả

Đầu tư công sức, thời gian để chăm sóc bản thân chính là điều tốt nhất bạn nên làm cho chính mình. Tuổi thọ của bạn phụ thuộc vào cách chăm sóc cơ thể. Bạn có cho rằng mình là người có lối sống lành mạnh? Với những người trả lời “có”, điều quan trọng […]

5 động tác Yoga giúp giảm đau vai gáy

Dù thường xuyên phải ngồi trước màn hình máy tính làm việc 8-10 tiếng/ ngày hay chạy theo con nhỏ, đa số chúng ta đều mắc phải các bệnh lý về cột sống cổ như nhức mỏi hay căng cứng cơ cổ. Đau nhức cổ kéo dài khiến chúng ta trở nên mệt mỏi, căng […]

Bạn có biết về Yoga Bay ?

Cảm thấy muốn thử nghiệm gì đó mới trong Yoga quen thuộc? Hãy “đổi vị” để tự thử thách bản thân và làm mới trải nghiệm với bộ môn Yoga thường ngày. Sau nhiều năm du nhập vào Việt Nam, Yoga đã và đang phát triển mạnh mẽ, trở thành một môn thể thao phổ biến […]